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Seit 2010 bin ich im Gesundheitsbereich tätig und habe zahlreichen Personen geholfen, ihre Ziele zu verwirklichen. Meinen Antrieb hole ich aus meiner Neugier und dem Streben, meine Leistungen im Gesundheitsbereich immer weiter zu verbessern.

Ich liebe meine Arbeit, weil jeder Mensch individuell ist und somit auch jedes Training individuell gestaltet wird.

KLEINGRUPPENTRAINING

• Bauch, Beine, Po – Functional

  Mach dich fit für den Sommer. Der Name ist Programm.

  Wir formen Bauch, Beine und Po mit funktionellen Übungen. Zum Einsatz kommen freie Gewichte wie z.B.: Langhantel, Kettleball, Kurzhantel uvm.

• Early Bird – Training am Morgen
  Während Lustenau noch am Schlafen ist wird bei uns schon mit Gewichten trainiert. Beim Early Bird kommt von Mobilitytraining (Beweglichkeitstraining), Hypertrophie-, Kraftausdauer-, Maximalkrafttraining bis Stretchingübungen alles vor.

• Funktionelles Krafttraining
  Bei diesem in Vorarlberg einmaligem funktionellen Krafttraining liegt der Fokus darauf den Körper zu stabilisieren sowie Muskelapparat, Muskelansätze, Sehnen und Gelenke für den Alltag oder für intensive sportliche Belastungen fit zu machen.
  Besonders der Rumpf, unser Hauptstabilisator, sowie die tiefe Bauchmuskulatur und Schulterblattstabilisatoren werden trainiert.

• Rückenfit
  Mit gezielten Übungen kräftigen wir unseren Rücken und beugen somit Rückenschmerzen vor. Auf Grund der kleinen Gruppengröße kann der Trainer individuell auf die unterschiedlichen körperlichen Belange eingehen.

• Vinyasa Yoga
  Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga, bei dem Bewegungen/Haltung (Asanas) und Atem (Prana) in Einklang gebracht werden. Ein Yoga-Flow, der den Körper fordert und den Geist beruhigt.

WORKSHOPS

• Faszien Training
  Die Wissenschaft beschäftigt sich zur Zeit sehr viel mit den Faszien des Körpers. Mittlerweile wird ihnen eine weitaus größere Rolle bei Schmerzsyndromen zugeschrieben, als noch vor einigen Jahren. Aus diesem Grund ist Faszientraining sehr gut als Präventionssport geeignet.
  Durch regelmäßiges Faszientraining beugt man chronischen Rückenschmerzen und faszialen Erkrankungen wie Fersensporn, Nacken– und Kopfschmerzen vor.

• Gesunder Rücken
  Knapp 40% der österreichischen Bevölkerung klagen über Rückenprobleme. Männer und Frauen gleichermaßen. Probleme im Nacken oder Schmerzen in der Lendenregion sind die häufigsten Schwachstellen im System. Rückenschmerzen müssen nicht sein und können verhindert werden. In diesem Workshop erfährst du in Theorie und Praxis die Ursachen für Rückenschmerzen, den Rücken-Codex, das richtige Heben von Lasten und wie Faszien Schmerzen auslösen können.

• Handstand
  Wolltest du schon immer den Handstand erlernen oder deinen Handstand verbessern? Dann bist du in diesem Workshop genau richtig.
  Im Workshop erlernst du die Anatomie, das richtige Warm-Up, Stretching, Vorübungen für den Handstand uvm. Unter professioneller und praktischer Anleitung erweitert dieser Workshop deine Kenntnisse und Fähigkeiten, um den Handstand durchzuführen.

• Mobility
  Viel Sitzen schränkt unsere Beweglichkeit stark ein. Lerne in diesem Workshop die folgenden Inhalte:

  • Was ist Mobilitytraining

  • Gründe für das Mobilitytraining

  • Wie oft sollte ich Mobilitytraining überhaupt machen

  • Lerne das Joint-by-Joint Approach von Michael Boyle kennen

  • Warum sind die 3 Säulen so wichtig

  • Richtig Atmen

  • Mobilitytest und natürlich Mobilityübungen

• Stretching
  Regelmäßiges Dehnen hilft natürlich Verkürzungen vorzubeugen und diese auch abzubauen.
  Lerne in diesem Workshop den Nutzen von Stretching, die Regeln für sicheres Stretching, Stretchingübungen für den ganzen Körper uvm.

Pro Haushalt kann maximal 1 Gutschein bestellt werden.